La depresión y la ansiedad son trastornos cada vez más comunes en la sociedad moderna, afectando a millones de personas en todo el mundo. Una de las situaciones más desconcertantes es cuando estos síntomas aparecen repentinamente en momentos en que todo parece ir bien en la vida de una persona. En este artículo exploramos las causas más comunes de esta situación, los síntomas más habituales y cómo la terapia online y otros métodos pueden ayudar a tratar estas condiciones. Si te preguntas «¿por qué me siento así si todo está bien?», sigue leyendo para obtener respuestas.

1. Sentirse vacío tras haber alcanzado metas importantes

A menudo, una de las causas más comunes de la depresión es la desconexión emocional que muchas personas experimentan después de alcanzar objetivos que consideraban fundamentales en su vida. Conseguir un trabajo soñado, tener una relación estable o lograr un proyecto personal puede generar una sensación de vacío. Es posible que, al no sentir la plenitud que esperabas, comiences a dudar de tus decisiones y experimentes un conflicto interno entre buscar algo nuevo o conformarte con lo que ya tienes.

• Síntomas comunes: falta de motivación, sensación de vacío, pensamientos intrusivos sobre el propósito de la vida.

2. Ignorar señales de alerta internas

Otra causa frecuente de depresión y ansiedad es la tendencia a autoconvencerse de que todo está bien cuando, en realidad, hay aspectos dañinos que estamos pasando por alto. Esto puede ocurrir en relaciones tóxicas, trabajos estresantes o situaciones en las que te engañas a ti mismo creyendo que «todo va bien» porque prefieres evitar enfrentar la realidad. La mente puede bloquear estas señales durante un tiempo, pero la ansiedad y la depresión suelen aparecer para sacarlas a la luz.

• Síntomas comunes: cansancio inexplicable, irritabilidad, síntomas físicos como dolores de cabeza o problemas digestivos.

3. Heridas emocionales del pasado no resueltas

El subconsciente tiene una forma curiosa de gestionar el dolor. Muchas veces, cuando alcanzamos una aparente estabilidad, la mente decide que es el momento ideal para lidiar con traumas pasados. Si has sufrido experiencias traumáticas que nunca has abordado, la depresión y la ansiedad pueden ser una forma en que tu cuerpo te obliga a enfrentarte a esas heridas para finalmente sanar. Es un proceso que puede ser doloroso, pero necesario para el crecimiento personal.

• Síntomas comunes: pesadillas, recuerdos recurrentes de situaciones pasadas, estados emocionales fluctuantes sin motivo aparente.

4. Exceso de autoexigencia

El perfeccionismo y la autoexigencia son características que muchas veces se asocian con personas exitosas, pero también pueden ser la raíz de la ansiedad y la depresión. Establecer expectativas inalcanzables para uno mismo puede llevar a un ciclo de frustración y agotamiento. Incluso si todo parece ir bien externamente, puedes sentirte incapaz de disfrutar tus logros, ya que siempre piensas que podrías hacerlo mejor.

• Síntomas comunes: fatiga crónica, pensamientos autocríticos, insomnio, irritabilidad.

5. Falta de equilibrio emocional en tiempos de calma

Finalmente, uno de los detonantes más desconcertantes para muchas personas es la aparición de síntomas depresivos o ansiosos en momentos de calma y estabilidad. Esto puede deberse a la falta de un desafío nuevo o una crisis que provoque que el cerebro busque conflictos internos no resueltos. En estos casos, puede parecer que el trastorno aparece «de la nada», pero generalmente está relacionado con un periodo prolongado de acumulación de estrés o problemas no abordados.

• Síntomas comunes: dificultad para concentrarse, tristeza inexplicable, sentimientos de desasosiego.

¿Cómo identificar los síntomas de depresión y ansiedad?

Los síntomas de depresión y ansiedad pueden manifestarse de muchas formas, lo que a menudo lleva a un diagnóstico tardío. Algunos de los síntomas más comunes incluyen:

• Físicos: dolores de cabeza, fatiga, mareos, problemas digestivos.
• Emocionales: sensación de vacío, tristeza constante, irritabilidad.
• Cognitivos: dificultades para concentrarse, pensamientos intrusivos, preocupaciones excesivas.

Si te sientes identificado con alguno de estos síntomas, realizar un test de depresión y ansiedad puede ser el primer paso para obtener respuestas. Estos test ayudan a identificar la gravedad de la situación y proporcionan una orientación inicial sobre el tipo de ayuda que podrías necesitar.

Realiza el test de depresión y ansiedad de Beck: preguntas clave para evaluar tu estado

El Test de Depresión y Ansiedad de Beck es una herramienta efectiva para evaluar la gravedad de tus síntomas. Consta de una serie de preguntas que te permiten reflexionar sobre tu estado emocional y físico en las últimas semanas. Aquí te muestro algunas de las preguntas que puedes esperar en el test:

1. ¿Te has sentido triste o deprimido la mayor parte del tiempo?
   • a) No, en absoluto
   • b) Sí, ocasionalmente
   • c) Sí, la mayor parte del tiempo
   • d) Sí, todo el tiempo
2. ¿Has perdido interés en actividades que antes disfrutabas?
   • a) No, sigo disfrutándolas
   • b) He perdido algo de interés
   • c) He perdido mucho interés
   • d) No disfruto de nada
3. ¿Tienes dificultades para conciliar el sueño o duermes en exceso?
   • a) No, mi patrón de sueño es normal
   • b) Algunas veces tengo problemas para dormir
   • c) Casi siempre tengo problemas para dormir o duermo demasiado
   • d) Duermo mal o en exceso todos los días
4. ¿Te sientes fatigado o sin energía durante el día?
   • a) No, tengo la energía de siempre
   • b) Me siento algo cansado
   • c) Me siento fatigado la mayor parte del tiempo
   • d) Estoy agotado constantemente
5. ¿Te preocupas excesivamente por situaciones que no puedes controlar?
   • a) No, me siento relajado
   • b) A veces, pero puedo controlarlo
   • c) A menudo, me resulta difícil dejar de preocuparme
   • d) Me siento preocupado todo el tiempo, sin motivo aparente

Al finalizar el test, tus respuestas serán evaluadas en función de su frecuencia e intensidad. Si notas que tus síntomas son severos o constantes, es importante que contactes con un psicólogo o realices una terapia online para obtener un diagnóstico adecuado y el tratamiento que necesitas.

Opciones de tratamiento: psicoterapia y terapia online

Cuando se trata de lidiar con depresión y ansiedad, la terapia psicológica es una de las opciones más eficaces. Existen diversas formas de terapia, pero actualmente la terapia online ha ganado mucha popularidad debido a su accesibilidad y comodidad.

Los psicólogos en Sabadell, por ejemplo, ofrecen tanto sesiones presenciales como online, lo que facilita que personas de diferentes regiones puedan acceder a tratamiento sin barreras geográficas. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es uno de los enfoques más efectivos para tratar la depresión y la ansiedad, ya que ayuda a cambiar patrones de pensamiento negativo y desarrollar estrategias para enfrentar el estrés.

¿Cuándo buscar ayuda profesional?

Si los síntomas de depresión o ansiedad afectan tu calidad de vida, es importante que busques ayuda profesional lo antes posible. El tratamiento temprano puede marcar una gran diferencia en el manejo de estos trastornos. Aquí algunos momentos clave para considerar la intervención de un profesional:

• Si los síntomas persisten durante más de dos semanas.
• Si experimentas pensamientos suicidas o de autolesión.
• Si las emociones negativas interfieren con tus actividades diarias.

Escucha a tu mente y busca ayuda cuando lo necesites

La depresión y la ansiedad no siempre aparecen en los momentos más predecibles. A veces, pueden irrumpir en tu vida cuando parece que todo está bien, dejándote con preguntas y dudas. Identificar las causas y síntomas es fundamental para encontrar el camino hacia la recuperación. Si te identificas con alguno de los casos mencionados, no dudes en hacer un test de depresión y ansiedad y considerar la terapia online como una herramienta efectiva para recuperar el bienestar.